磨牙通常是在沒有意識的情況下發生，非常容易被忽略。但磨牙時間久了對牙齒的傷害很大，也易導致睡眠障礙、打呼等問題，如長期輕忽，容易出現咀嚼肌肉疲勞、疼痛，更甚導致影響吞嚥與講話，不可掉以輕心！

夜間磨牙原因

分為「緊咬」與「磨牙」兩種，「緊咬」不一定會發出聲音，但力道可能比磨牙還大；「磨牙」好發在夜間睡覺時，且通常不自知，往往是周遭的人告知，或是看牙醫時，發現牙齒出現局部磨損的情況，才得知有此問題；
​
當然也有少數狀況是磨牙太過激烈，當事人被自己的磨牙聲音嚇醒，才意識到原來自己有磨牙的習慣。
​
磨牙其實與心理壓力、焦慮以及睡眠品質有關，也被認為是大腦控制身體運動的神經系統，在睡夢中短暫失常，或是腦內化學物質失去平衡而產生，有磨牙習慣的人有較高的比例容易焦慮、憂鬱、強迫症等。

造成磨牙的原因

✔ 情緒面：壓力、焦慮、緊張、生氣。
✔ 某些精神方面疾病所引起的症狀。
✔ 藥物：某些藥物、咖啡因、酒精、煙。
✔ 營養素缺乏。
✔ 打呼／睡眠呼吸中止症。

造成磨牙的3種可能原因

以目前的醫學來說，雖然還沒辦法徹底了解磨牙的原因，
但是已經有相關研究證實關聯性較高的可能的3種因素。

5個方法教你如何檢查是否有磨牙的跡象

1.早上起床刷牙，漱口時兩頰酸痛。(可能是半夜肌肉沒休息)
2.嘴巴難以張開超過四公分，尤其早上起床的時候更嚴重。
3.舌頭上有明顯的牙印。
4.這幾年來越來越沒辦法吃硬的東西。(咀嚼肌力出現問題)
5.舌頭不靈活，有時候會嘔吐、嗆到或咬到。(顳顎關節、筋膜、神經可能有問題的跡象)

假如以上五項中你自覺有四項現象，那建議注意一下是否有睡覺磨牙或是過度咬緊嘴巴的現象。

磨牙有哪些影響？

如長期輕忽磨牙的影響，容易出現咀嚼肌肉疲勞、疼痛，甚至影響吞嚥與說話，除此外，長期磨牙會將大量琺瑯質給磨掉，使得內部的象牙質外露，牙齒也會變得易敏感、痠痛；另外，由於磨牙時下巴肌肉用力磨動，睡醒時也會明顯感覺到肌肉酸疼，下巴的顳額關節可能會發出喀拉的聲響，嚴重則會造成臉部變形。
​
磨牙對於植牙患者的傷害更大，若植牙患者磨牙，或習慣咬較硬的食物，容易造成植體斷裂、齒裂、植牙金屬牙體外露等問題，甚至讓植牙使用壽命減短，也可能造成一般的牙齒斷裂，甚至斷到牙根喔！

如何改善磨牙？

雖然目前磨牙尚無法根治，但可以透過習慣養成、藥物、咬合板、生理回饋器等治療，讓磨牙的傷害降到最低。

常見改善惱人磨牙的方法

▪ 睡前避免劇烈運動
▪ 睡前避免喝含咖啡因的飲品
▪ 戒菸
▪ 放鬆身體：泡澡
▪ 多深呼吸、冥想或瑜伽
▪ 咬合板
▪ 使用護牙套預防牙齒磨損

如果還是改善不了，可以尋求牙醫的協助，找出癥結點。如果太嚴重，可以試著配戴咬合板，來幫助改善磨牙的情況，雖然戴起來卡卡的、不舒適，但至少減少磨損牙齒、減輕下顎關節的壓力，以及降低肌肉的活動力。不過最好還是試著讓身體放鬆，營造安靜舒適的睡眠環境。

如果磨牙磨得太厲害，一定要盡早就醫治療，否則長期下來對牙齒的傷害程度會越來越嚴重。

如有任何問題，歡迎私訊或打電話給牙醫做檢查喔！