你知道臉型不好看，或是暴牙、下巴後縮造成雙下巴，很可能都是來自「舌頭的位置擺放錯誤」！舌頭放置的位置不僅會影響發音、呼吸、咀嚼、還會影響一個人的臉型！那些嘴巴微微突出，小時候有下巴，長大後下巴卻越來越短、臉越變越圓的朋友，你很有可能就是因為舌頭的放置位置不對！今天教你３步驟舌頭練習有助矯正臉型、改善下顎線條，快來看看吧！

臉型不正有很大的原因是來自「口腔肌肉不平衡」

因為肌肉力量不平均，所以牙弓向兩邊長的力道也不平均，結果肌肉往前擠壓，讓牙弓往前、長得窄窄的，就變成暴牙。而口腔肌肉之所以不平衡，是因為「舌頭位置不對」，正確的舌頭位置，應該是在嘴巴閉起來的時候，舌尖可以頂著上排牙齒的後方，而舌身是可以輕鬆平貼在上顎的，就像用舌頭把口香糖鋪平在上顎一樣的位置跟感覺。
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「很多人做不到這件事，是因為他們是用『嘴巴呼吸』，但用嘴巴呼吸，吸入的氧氣只有鼻子的1/3，所以用嘴巴呼吸的時候，頭會不自覺的往前傾，這樣喉嚨才有足夠的空間可以吸到更多的氧氣，長期姿勢不良，久而久之肌肉就不平衡了。」

３步驟舌頭練習 – 正確的舌頭位置，讓臉輕鬆變小

雖然只是因為舌頭放錯，臉型就變得很難看，是很讓人傷心的事情，不過反過來說，只要舌頭放對，不好看的臉型也可以慢慢矯正回來。

➡第一步：緊閉嘴巴，上下牙齒輕輕咬合。

➡第二步：糾正舌頭擺放位置。
舌尖輕碰上排門牙，把舌頭盡量貼緊上顎。也可以用口香糖作輔助工具，利用舌頭把口香糖壓平後，平均貼在上顎就是正確的舌頭擺放姿勢。

➡第三步：抬頭挺胸用鼻子呼吸。
用嘴巴呼吸或經常低頭，讓下顎長期向下微張，牽動臉部肌肉與骨骼，導致臉部變形及牙齒不整齊。

所以只要按照「舌尖頂著上排牙齒、舌身輕鬆平貼上顎」的方式，堅持做幾個月，一定可以看到改變。

不過牙醫提醒，有的時候不是克制自己「不用嘴巴呼吸」就可以做到的，很多人其實是在「晚上」的時候會用嘴巴呼吸，很可能是鼻子過敏、鼻塞等問題造成，如果沒有先解決鼻過敏的問題，白天再怎麼努力讓舌頭歸位，都沒辦法抵銷一整個晚上的嘴巴呼吸。

口腔、臉、上下顎都是相互協調的，所以如果發現自己牙齒常常需要矯正，或是臉型不對稱，很可能就是因為舌頭位置不對，可以先從改變這個小習慣開始。

如有任何問題，歡迎私訊或打電話給牙醫做檢查喔！